Saker händer inte av sig själv.....

Fått sova och äta lite i helgen. Har varit fruktansvärt skönt! Dels att fått sova ut och att igår och faktiskt även idag ätit lite mer. Är ju som sagt på diet nu, men helg är helg. Får jag inte äta lite mer på helgen så blir jag galen så även om jag är på diet, blir det lite mer mat lördag-söndag. Eller jag börjar ju egentligen redan på fredag kväll där jag lägger till lite mer kolhydrater som potatis eller ris till kvällsmaten då jag går upp på lördag morgon och träna på tom mage, vilket funkar väldigt bra för mig. Men även fast jag ätit mer i helgen så är jag hungrig hela tiden! Kvittar om jag precis ätit så två minuter senare kurrar magen och vill ha mer mat! Har inte känt så på flera år, och även om det är jobbigt att va hungrig precis hela tiden så är det en rätt skön känsla. Men imorgon är det tillbaka till matlådorna. Längtar redan efter kvargen 09.00!

Mitt knä börjar kännas lite bättre. Har skaffat mig en ny bästa kompis i helgen som hjälp till som fan! Har aldrig varit jätte mycke för sådana här skydd/stöd förr men detta har verkligen gjort susen. Gör fortfarande lite ont när jag går i trappor så får hoppa Power Walken till jobbet imorgon och tar bilen. Men förhoppningsvis är knäet ännu bättre imorgon så jag kan börja gå igen. Vill inte pressa det för mycke innan det känns bra så blir ingen benträning denna veckan. Känner att jag vill bli kvitt skadorna nu så jag bara kan fokusera på träningen. Är inte mycke för att ändra om och inte kunna köra alla övningar jag vill pga att jag är rädd att gå i sönder mer.
Axeln börjar iaf kännas riktigt bra igen och kör snart på som vanligt med axel och bröstträningen igen förutom att jag inte kör militärpress och bänkpress. Det kommer ta några månader innan jag ger mig på dessa övningar igen, just för att jag är rädd att axeln går åt helvete igen och vill va säker på att jag tränat upp musklerna ordentligt innan jag ger mig på dessa övningar.

Men som sagt, axeln känns bra, riktigt bra! Har tränat med Lina både lördag och söndag, igår va det bröst/mage och idag rygg/axlar. Och bägge saker känns klockrent! Kunde mata på i axelpressen och återtåget i marklyft har påbörjats! En 2:a på 170 kg med kasst knä och en axel som gick ur led för en månad sen. Det är jag jäkligt nöjd med! Blir ett försök på 180 kg på torsdag!
Och det är kul att Lina börjat träna på samma gym som mig. Hon kör på bra och vill lära sig träna ordentligt. Och hon börjar bli en jäkel på marklyft!

Fick bra tryck idag och tror aldrig jag sett så mycke definition på mig själv innan så va jäkla tvungen att ta en bild!
Detta är en vecka in i dieten så ska bli jäkligt intressant om jag kan fortsätta att träna hårt utan att gå i sönder och se hur det ser ut i mars.
Men detta är inget som hänt denna veckan på diet. Det ligger över ett års hårt slit med bra mat och många timmar i gymmet. Har tränat i många år nu, men från 2004 fram till hösten 2011 har det bara varit periodvis med nån träning här och där med flera månaders mellanrum och dålig mat. Vilket gjort att jag lagt på mig väldigt mycke och det är det jag får kämpa som en galning för att få väck nu.
Första delen i min resa har varit att träna upp mig igen. Hitta balansen i övningarna jag kör, hitta rätt teknik. Det har jag gjort och känner mig jäkligt stark. Har inte kunnat lyfta dessa vikter jag gör nu innan och även om jag går på diet känns det som jag bara ökar i styrka ändå. Nu kommer det svåra att skala av mig allt överflödigt fett. Detta är den svåra biten, orka stå emot hungern, orka gå till gymmet varje dag. Även om du inte gör några pb'n på ett bra tag, även om du känner att du går tillbaka några steg i vissa övningar. Men du har iaf gått ditt och kämpat vad du kan och har ork till den dagen! Då har du ändå varvat han som sitter på soffan och käka chips flera gånger om! Istället för panerad fisk med remouladsås äter jag kokt torsk med ärtor, istället för flygande jakob äter jag kycklingfilé med broccoli, istället för en öl i soffan på kvällen så sitter jag med en proteindrink istället. Jag är hungrig, jag är trött, men viljan e ta mig fan större. Jag har siktet inställt på att köra till mars och det kommer jag göra också! Och även när dieten är färdig så är det bra mat som gäller. Visst, jag kommer äta, burgare, Kina mat. Jag kommer dricka öl och whisky, men jag kommer hålla det till helgerna. Och god nyttig mat är inte så svårt att göra. Lite hemmagjorda burgare på nötfärs är hur bra som helst. Vill man ha lite sås till sin kyckling med ris så använd 4% matlagningsgrädde, eller lågfetts cream fraiche och i med lite currykrydda så har du en kanon god sås som är hyfsat nyttig. Och glöm inte grönsakerna! Broccoli, äter, gröna böner, spenat är hur gott som helst och hur nyttigt som helst!
Fått många kommentarer på Facebook på just denna bilden och det är inget än just hårt slit som ligger bakom. Som sagt, jag har tränat hårt och ätit bra sedan hösten 2011, med lite pauser under utlandssemestrar och dylikt och nu börjar jag se tydliga resultat. Det är inte omöjligt bara man orkar ta sig igenom de jobbiga bitarna, att man inte alltid ger efter till sötsuget. Istället för en näve lösgodis tar du en näve valnötskärnor eller sötmandel så är du på rätt spår....