Fail.......

En liten trudelutt till er Gaga fans där ute....

 Det är nu en vecka sen jag sabbade axeln, och idag skulle vägen tillbaka börja. Men min kropp tänkte att de är lika bra att ta all skit på en gång så är inne på dag 4 med en brutal förkylning som inte verkar villa ge mig sig. Kommit lägligt med nu i jul när jag faktiskt skulle va ledig i 4 dagar. Så idag är min sista lediga dag och även denna som de senaste så befinner jag mig i nått som bara kan jämföras med koma.
Det blev en tidig julafton hos mina föräldrar då jag helt tog slut under maten. Så blev en snabb utdelning av julklappar innan jag och Lina åkte hem så jag kunde lägga mig.
På juldagen begav vi oss till Älmhult och dags att fira jul hos Linas föräldrar och mådde inte mycke bättre där heller, men fick bita ihop. Det blir ju att vi sover över när vi är där och vi sover alltid på en stor tjock luftmadrass som är rätt skön när man lägger sig, men när man vaknar är jag alltid helt förstörd i ryggen. Och samma sak denna gången, plus att axeln kändes som den skulle explodera när som. Som tur är la det sig rätt snabbt.
Är väldigt nöjd med mina julklappar, fick det jag önskat mig (vilket jag fått skit för för att jag inte önskar mig några roliga saker). Men eltandborsten va helt klart den bästa! Känns fan som man precis varit hos tandläkaren när man gått loss med den. Och presentkort på gymgrossisten är inte heller helt fel :). Fick även två riktigt bra julklappar som jag inte önskat mig, ett flak Celsius Jordgubb/kiwi (sjukt goda) av morsan och farsan, och en flaska Caol Ila av svärföräldrarna, min favorit whisky.
Lina blev med väldigt glad för sina julklappar och hon måste varit jäkligt snäll i år för hon fick flest både hos mina föräldrar och hos hennes.
Lina fyller år i maj, och vi har sagt att det blir inga semestrar innan den vi planerat i September till New York och Lina har varit lite nere för att hon hade gärna velat åka iväg över sin födelsedag så hon fick en resa till Milano av mig. 5 dagar i Milano i maj är inte helt fel det!


Axeln har känts rätt ok de senaste dagarna, förutom uppvaknandet på madrassen igår. Känns lite instabil i topp läget men är ju inte helt oväntat. Som sagt, lite rehab på den så är jag på banan igen. Så nu hoppas jag att denna jävla förkylningen lägger sig snabbt så jag kan komma igång! Jobb imorgon, och som det känns nu blir det ingen träning efter utan hem och fortsätta kurera mig. Har jag tur kan jag gå till gymmet på lördag. Planen är rygg och axlar, och fokus på axlarna.
På söndag är det dags för jobb igen innan två dagars ledighet igen.

Sitter också och småplanerar inför dieten som ska sättas igång i Januari igen. Den förra gick helt ok fast lite små fusk. Tänkte köra en lite mildare version denna och hoppa över fusket och mer kardio så ska det nog hända lite grejer denna gången också.

Så, detta va dagens kraftansträngning, nu ska jag lägga mig i fosterställningen på soffan igen.

Längtan

Axeln börjar kännas bättre, svullnaden på väg ner. Är fortfarande rätt öm i topp läget men känns som alla muskelfästen och senor har klarat sig så lite rehab med stegrande vikt så ska nog fan allt bli bra igen. Fast bänkpressen lär jag inte kunna köra på ett rätt bra tag, men finns ju andra bröstövningar. Men kan ändå inte hjälpa att sitta här och längta tills jag kan gå för fullt igen. Bättre blir det inte av att titta på Jay Cutlers- One Step Closer. Men dagarna kommer gå snabbt nu. Jobb imorgon, lite kardio efter det. Måndag = julafton, då kör vi ett litet benpass på förmiddagen innan det bär av till mina föräldrar för att fira lite jul. På juldagen åker vi till svärföräldrarna för att fira jul där och på onsdag börjar vägen tillbaka! Armar och rygg tror jag inte kommer va några problem. Gå ner lite i vikt bara för säkerhets skull, hoppa marklyften ett tag och kör på lite fler reps så ska jag nog kunna hålla dom i bra trim. Axlar och bröst kommer nu va mina ärkefiender och kommer börja försiktigt, men ändå så att det ska kännas efter varje pass. Axlarna är jag ju näst intill expert på att rehaba efter alla dessa år med problem men funderar på att ta hjälp med bröstträningen framöver. Då bröst är min överlägset svagaste kroppsdel och att tunga bröstövningar inte är att tänka på ett tag så kommer jag behöva hjälp.

Det är kul med att Lina börjat gå på samma gym som jag. Vi har inte jätte mycke tid ihop i veckorna så är kul att vi kan gå och träna ihop när vi har möjlighet.

Och apropå att längta, det här jäkla vädret! Ska fan emigrera till varmare breddgrader från september till mars hädan efter! Suttit och kollat igenom lite bilder från semestern  på Gran Canaria och längtar mig tillbaka! 40 grader varmt och iskall öl och inga problem. Förstår dom som åker iväg över jul och nyår, lite värme nu hade piggat upp som fan!






Börjar närma mig slutet på mitt protein nu, får snart öppna påsen med pistasch smak! Har väldigt stora förhoppningar på den!

Yo bitches, I'm back from the dead!

Time to wake the dead!

Jag är tillbaka i bloggande form! Det var ett jäkla tag sen jag skrev något här och efter en jäkligt pissig dag så tänkte jag att detta kan va en bra dag att återuppta detta forum där jag kan spy ut lite galla!
En av anledningarna till att jag inte skrivit här på länge är att den mesta av min vakna tid har gått åt att jobba, träna. Försöker även umgås med min sambo den lilla stund vi träffas i veckorna. Inspirationen till att skriva har funnits, men det har mest varit om träning och tänkte att där inte är så många som är intresserade av mitt tränings snack så därför har jag inte skrivit om det, innan iaf :).
För faktum är att min hobby, mitt fritidsintresse (förutom att resa och göra roliga saker med Lina) är faktiskt min styrketräning.
För ungefär ett år sen bestämde jag mig för att ta tag i träningen ordentligt, inte bara träna lite halv dant några dagar i veckan, utan att verkligen se till att öka i vikter, minska i kroppsfett, göra det ordentligt igen. Och det har jag gjort. Detta året har pb'n krossats flera gånger om, intensiteten i passen ökat, träningsdagarna blivit fler och resultaten har kommit. Efter ett par misslyckade pulver dieter i våras så bestämde jag mig i höstas att ge mig på en nio veckors lågkalori diet med väldigt mycket protein. I regel när man går på en diet så väger man sig innan och efter, kanske mäter midjemått osv. Detta gjorde inte jag. Jag har fortfarande väldigt dålig koll på vad jag väger och jag har ingen aning om vad jag vägde innan dieten. Det jag vet är att jag har kunnat dra in jobb bältet 6 hål, ser tydlig definition på kroppen och jag har ökat i styrka! En väldigt lyckad diet enligt mitt tycke, även om två veckors sjukdom i början av dieten gjorde att den fuskades med lite.
Under året har jag satt upp lite små mål. Ett va att jag skulle ta 80 kg i bänkpress innan nyår, detta lyckades jag med för 1,5 månad sen ungefär. Jag vet att 80 kg i bänkpress inte är särskilt mycket, speciellt inte för någon i min storlek men efter två axeloperationer o att jag är lite smått invalid på vänster axel plus att i somras va det nästan en omöjlighet att pressa 50 kg utan att det kändes som att axeln skulle explodera så är jag jäkligt nöjd! Även mitt pb i mark på 130 kg skulle tas och målet sattes på att innan nyår skulle 160 kg upp. Det tog jag redan i somras och ett nytt mål sattes in. 200 kg i mark ska upp på nyårs afton. Ett mål jag inte kommer kunna genomföra tyvärr... Efter ett idiotiskt beslut och trots att jag vet bättre så fick jag lite övermod i dagens bänkpress. Värmde upp som vanligt med stången, la på 30 kg och körde två sett med 15 reps. På med 5 kg till på varje sida så va vi uppe i 60 kg, stången flyger upp o allt känns bra som fan. På med 10 kg till och en 10:a på 70 kg kändes knappt jobbigt. På med 80 kg och tog en stabil 6:a! Nytt pb sen axeloperationerna och allt känns bra som fan. Hade jag varit smart hade jag lagt av här men nej.... På med 5 kg till och den åkte med upp! Nytt pb igen och nu va övermodet framme! På med 5 kg till och ett försök på 90 kg gjordes. För det första e det idiotsikt att försöka med pb i bänk utan någon som passar! Stången kom halvvägs upp och sen tog det stopp. La ner stången på bröstkorgen och tänkte först rulla ner den på benen, men nej tänkte jag, där är min ipod och den kan ju gå i sönder. Istället pressar jag upp stången lite för att försöka få upp den på fösta "avsatsen" på ställningen, går inte så bra så jag försöker vinkla om axeln samtidigt som jag pressar för kung och fosterland och det va då allt gick åt helvete! Axeln ur led och stången föll ner rätt på nyckelbenet. Man kan tycka att efter att ha haft axeln ur led över 20 gånger så borde man va rätt van men den blandningen mellan smärta, panik och rädsla gjorde fan att tårarna kom! Lyckades slänga överstången åt sidan på nån jävla vänster. Hade problem o resa mig iom att jag inte kunde trycka ifrån med vänster armen så fick rulla runt och lyckades dra tillbaka axel som smällde tillbaka med en jävla kraft. Så på grund av ett idiotiskt beslut har nu ett års tungt slit raserats. Istället för att köra tungt över jul o nyår och starta ny diet i mitten av januari blir det nu rehab träning ett tag framöver och inte ens titta åt bänkpressen på flera månader.
Under detta året har jag gjort stora framsteg, tänker inte låta detta stoppa det. Rehaben vet jag hur man gör, som sagt, varit med om detta tidigare. Tänker träna smart, mycket kardio och är inte omöjligt att dieten kommer i januari ändå. Så fort smärtan försvunnit från axeln blir det att lägga på mer o mer vikt, kontrollerat och ständigt öka till jag är tillbaka. Idag när jag gick in i gymmet va jag starkare än jag någonsin varit innan. Jag ska tillbaka dit och förbi. Imorgon blir det vila axeln, på lördag blir det benträning och på söndag efter jobbet blir det kardio. Sen är det Jul, och när julen är över börjar vägen tillbaka! Rotatorkuffar, sidolyft, shurgs, hantelpressar med lätta vikter står på schemat! Detta är bara ett hinder jag ska ta mig över, och kommer ta mig över!

Och vad vore ett blogginlägg från mig utan att jag sprider lite hat?!?! :)
Helt allvarligt, hur jävla svårt är det att köra bil egentligen? Jag förstår att när det är snökaos att man kör i 5 km i timmen på en 70 väg men när det är torra fina vägar!?!?!
Tror jag ska ställa bilen helt o hållet, kommer sluta med att jag kör en Mikael Douglas i Falling Down annars!

T out!