Det känns nu....

Inte skrivit nått på en vecka, ingen annan anledning än att jag inte har haft varken ork eller lust att skriva. Har varit en riktigt tuff vecka där jag nästan inte sovit något och jobbat väldigt mycket övertid. Men så kan det bli.
Gick iaf ut hårt i måndags med ett 2,5 timmes långt benpass! Har ju blivit tillsagd att träna benet tungt iom mitt problem med menisken och gick liite mental. Tog verkligen ut allt jag hade och träningsvärken satt fan i till igår! Riktigt bra benpass där allt gick bra utom benpressen där knäet ville vika sig hela tiden. Men va inte mycket med det, körde andra övningar istället. Även vaderna fick sig en rejäl omgång.

Annars har det som sagt varit mest jobb denna veckan, träningen har inte gått vidare bra och sömn har varit en stor bristvara denna veckan.
Och för att spä på gnällandet lite känner jag att jag har en förkylning på ingående. Blir bara att bita ihop och ta sig igenom det.
Körde iaf axlar och rygg idag. Hade jäkligt svårt att komma igång, kände att axlarna inte alls ville va med i matchen och körde rotatorcuffar i ca 45 minuter innan dom började kännas ok. Annars va det ett helt ok pass. Nu när jag ändå kör rehab på axeln så försöker jag få upp styrkan i mitt grepp och kör marklyft "raw", dvs utan utrustning, i mitt fall bälte och dragremmar. Går faktiskt jäkligt bra! Tog en 2:a på 150 kg idag och känner inte av axeln alls och det som gör att jag inte kan gå högre är just greppet. Men går åt rätt håll. Har testat  magnesium för att bli av med handsvetten lite, men gillar inte det alls. För det första så får du det överallt! Skitar ner hela gymmet, kläder och stänger. Och så tycker jag att det samlar sig i veckan i fingrarna. Så har testat ett greppspray. Några duschar på varje hand och låt torka. Funkade helt ok men fick använda rätt mycke, och när det torkade så blev det som ett pulver och satte sig på stången och va ett helvete att få av. Fick sprita stången för att få väck det. Men den gjorde jobbet. Finns att köpa på både gymgrossisten och mmsports.

Hade ju som mål innan axeln gick i sönder att jag skulle ta 200 kg i marklyft innan nyår och det har jag ju fått skjuta upp. Iom dagens 2:a på 150 utan remmarna som kändes lätt för ryggen så tänkte jag att hädan efter tar jag remmarna med mig ner och när jag inte klarar mer utan så slänger jag på 20 kg till på med remmarna och drar så många jag orkar. Iom att det fortfarande är rehab vill jag inte göra något dumt som sabbar axeln igen. Men söndagen den 10 mars blir det pb försök. 200 kg i mark ska upp! Då borde axeln tåla det och det är hög tid att dra upp den vikten nu!

Även fast denna veckan har varit rätt kass när det gäller träning så syns det iaf lite att dieten börjar göra lite nytta. Musklerna är lite mer definierade och börjar faktisk få lite räfflor på axlarna vilket alltid är trevligt!

Är fyra veckor in på denna dieten och kommer köra minst fyra till iaf. Tänker göra ett liten uppehåll på en eller två veckor runt min födelsedag i mars. Dels för att det är min födelsedag och jag vill kunna äta vad jag vill då. Har bestämt träff med en Williamstårta som jag ska gå loss på då! Och dels för att om jag nu ska ge mig på ett pb försök så vill jag inte va svag pga av diet.

Så här ser iaf formen ut 4 veckor in. Känner mig svag men blixtrar till ibland, so idag i marklyften och även axelpressen gick helt ok idag. Känner dock att shurgs, som jag alltid avslutar mina rygg och axel pass med blir allt tyngre, vilket jag inte gillar alls! Och vet inte om det är för att jag tycker shurgs går dåligt nu som jag tycker att mina traps blir mindre!?!!! Dom är ju lite av mina mer utmärkande muskler och vill inte att min fina tjur nacke ska bli mindre, Men som sagt, kan bara va lite inbillning men kommer mata shurgs som fan nu! 

Nu hoppas jag att jag slipper nån långdragen förkylning och laddar för en ny jobbvecka. Blev en väldigt kort helg denna veckan iom att det var jobb igår också. Men passar på att det ta det lungt resten av kvällen, laddar för jobb och gym hela veckan och sitter redan och längtar till kvargen som ska ätas imorgon kl 09.00!
 Detta obehagliga, vidriga, underbara, proteinrika substans som består av min frukost varje dag är nog det jag tycker gör mest nytta i min diet. I början tyckte jag det va fruktansvärt vidrigt men nu är det faktiskt helt ok. Ca en matsked med funlight i, blanda runt, på med lite valnötter, mandel och linfrön, avnjut med en kall Celsius så står du dig bra!

Ska försöka få in några inlägg denna veckan så att det inte går en vecka emellan.

Ha en bra söndagskväll!

Armar och mat!!!!

Testade ny PWO idag, Craze. Har hört och läst mycke bra om Craze, att även dom mest koffein och stimulans tåliga personer får ett riktigt lyft av denna. Iom att jag är väldigt tålig så tog jag dubbel dos och resultatet, kände inte ett piss. Har kört på Creatin Complete Hardcore innan och den har funkat bra. INte känt nån jätte effekt men iaf känt av den lite gran och fått lite hyfsad energi. Men blev väldigt besviken på Craze. Vet inte om jag förväntat mig för mycke. Ska testa att ta lite mer imorgon men får ju i mig hur mycke vätska som helst så blir ju helt mätt innan jag går in i gymmet. Ska använda upp den burken och se om jag ändrar uppfattning annars blir det att testa Fucked Up!. Någon som testat den som kan ge lite feedback?

Ätar dag igår och det gick åt helvete! Lite godis bitar och ris och sås till köttet va allt när jag kan passa på att äta lite mer! Hur fan misslyckas man med en ätar dag? Gör om gör rätt! Tog en liten extra idag :). Kyckling sallad från Sandhem till frukost efter dagens gympass. Lite kakor till fika och köttbullar med potatismos och gräddsås till middag. Nu snackar vi! Sjukt gott! Kommer leva på det hela veckan!

Armar stod på schemat idag och tränade med Lina idag. Har ju hittat hennes Akilleshäl, men sen har hon inte tränat så mycke armar förr. Efter lite om och men med tekniken så såg det riktigt bra ut. Blev ett långt, tufft pass, har redan börjat känna av lite träningsvärk i armarna så ska bli fint att vakna upp med en rejäl träningsvärk imorgon! Tror även Lina kommer ha en hel del träningsvärk, fick ett tufft pass idag :).

Imorgon står ben på schemat. Första benpasset på tre veckor, och ska köra tungt! Ordinerat så är bara att köra! Lär få ta taxi hem känns det som :)